स्वप्न ध्यान – २

मित्रों, जैसे-जैसे आप इस विधि का अभ्यास करते हैं, सकारात्मक रहना आवश्यक है। अच्छे विचार अपनाएं। यदि आप किसी के प्रति नकारात्मकता, दुर्भावना, घृणा या क्रोध रखते हैं, तो इस अभ्यास का प्रयास न करें। इसके बजाय, दिव्य के बारे में सोचें या अपने जीवन के आनंदमय पलों को याद करें, फिर शुरुआत करें। केवल तभी संलग्न हों जब आप शांत और अवस्थित अनुभव करें।

यह तकनीक आपको स्वप्न के जगत में ले जाने की क्षमता रखती है। स्वप्न तब आते हैं जब आप सोते हैं, और वे आपके सचेत नियंत्रण से परे हैं। अवचेतन मन स्वप्नों के माध्यम से अपनी गहराइयां प्रकट करता है, जो आपके अस्तित्व के ज्ञात और अज्ञात पहलुओं को दर्शाता है। कभी-कभी, यह भविष्य की झलकियां भी प्रस्तुत कर सकता है, क्योंकि अवचेतन असीम शक्ति रखता है।

इस अभ्यास के माध्यम से, आप सचेतन रूप से स्वप्नों को प्रेरित कर सकते हैं। आप एक विशेष स्वप्न को याद कर सकते हैं और इसे फिर से जी सकते हैं, या अपनी पसंद का कोई स्वप्न ला सकते हैं। इस तकनीक के साथ, आप अपने स्वप्नों पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं, और जो दृश्य आप निर्मित करते हैं, वह वास्तविकता में भी प्रकट हो सकते हैं। इसलिए यह बार-बार जोर दिया जाता है कि इस विधि को सकारात्मक विचारों के साथ अपनाया जाए।

जब निपुण हो जाएं, तो यह अभ्यास भविष्य की घटनाओं का अंतर्ज्ञान दे सकता है। लेकिन, निपुणता के लिए मन द्वारा निर्मित भ्रमों और आने वाली घटनाओं की वास्तविक दृष्टि में अंतर करने की क्षमता आवश्यक है। आध्यात्मिक शब्दावली में, यह भ्रम माया या भ्रान्ति के रूप में जाना जाता है। अक्सर यह तब उत्पन्न होता है जब कोई प्रारंभिक सफलताओं के बाद अत्यधिक आत्मविश्वास या अहंकार-संचालित हो जाता है। इसलिए, अभ्यास को हमेशा विनम्रता, सकारात्मक इरादे और दिव्य के साथ किया जाना चाहिए। अन्यथा, यह भ्रम और भ्रमित दिशा की ओर ले जा सकता है। प्रारंभ करने से पहले आत्म-नियंत्रण और विचार की स्पष्टता सुनिश्चित करें। यदि आप भय, संदेह या झिझक महसूस करते हैं, तो त्यागना बेहतर है, या किसी विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें।

सूत्र 55 (भाग 1):

इस अभ्यास में, सिद्धासन या सुखासन में रीढ़ सीधी करके बैठें। आंखें बंद करें और अपनी भ्रूओं के बीच के बिंदु पर, जहां परंपरागत रूप से तिलक लगाया जाता है, अपना ध्यान केंद्रित करें। अपनी दृष्टि को आंतरिक रूप से इस बिंदु की ओर निर्देशित करें, पलकें बंद रखते हुए। जैसे-जैसे आपका फोकस स्थिर होता है और आपकी आंखें हिलना-डुलना बंद करती हैं, अपना ध्यान अपनी श्वास की ओर स्थानांतरित करें।

आप अनाहत (हृदय चक्र) या विशुद्ध (कंठ चक्र) पर ध्यान केंद्रित करना भी चुन सकते हैं, जबकि श्वास की जागरूकता बनाए रखते हुए।

सूत्र 55 (भाग 2):

भ्रूओं के बीच दृष्टि केंद्रित करने और अपना ध्यान स्थिर करने के बाद, अपनी श्वास की ओर जागरूकता स्थानांतरित करें। धीरे-धीरे गहरी और धीमी सांस लेना शुरू करें। जैसे-जैसे आपकी सांसें गहरी होती हैं, आप स्वाभाविक रूप से अपनी श्वास-निःश्वास की ध्वनि सुनने लगेंगे। यदि कोई ध्वनि नहीं है, तो यह दर्शाता है कि आपकी सांसें अभी तक आवश्यक गहराई और लंबाई तक नहीं पहुंची हैं।

इस विधि का मूल श्वास की ध्वनि को सुनते हुए इसे गहरा करने में निहित है। जैसे-जैसे आपकी श्वास लंबी और गहरी होती है, आपके मन की गतिविधि स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाएगी, और अंततः, मन स्वयं विलीन हो जाएगा।

जब आप आज्ञा, अनाहत, या विशुद्ध चक्र पर ध्यान रखते हुए सांस लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि श्वास चक्र के माध्यम से गुजर रही है। यह संबंध अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

कुछ समय बाद, जैसे-जैसे आप गहरी, गूंजदार सांसें लेते हैं, आप नींद आने या आपके मन में खालीपन की एक अवस्था का अनुभव कर सकते हैं। आपके विचार समाप्त हो जाएंगे, और आप केवल अपनी श्वास की ध्वनि सुनेंगे। यदि आप इस अवस्था तक पहुंचते हैं, तो आपने इस सूत्र के दूसरे भाग को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है। यदि यह शुरुआत में आपसे चूकता है, तो इस अवस्था के लिए प्रयास जारी रखें।

एक सौम्य अनुस्मारक:

इस या किसी अन्य ध्यान तकनीक का अभ्यास करते समय, अपने शरीर या मन को तनाव देने से बचें। धीरे-धीरे और स्थिरता से आगे बढ़ें, क्योंकि सच्ची निपुणता धैर्य और निरंतरता के माध्यम से आती है। यहां तक कि पांच मिनट की सच्ची साधना एक घंटे की जबरदस्ती किए गए साधना से कहीं अधिक प्रभावी है।

अत्यधिक अभ्यास, विशेषकर लंबी अवधि के लिए, प्रतिकूल है और नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। गुणवत्ता, मात्रा नहीं, महत्वपूर्ण है। पांच मिनट की गहन और केंद्रित साधना एक घंटे की सतही या जबरदस्ती की साधना के लायक है।

अस्वीकरण:

यहां साझा की गई जानकारी व्यक्तिगत अनुभव और इस सूत्र की शिक्षाओं से प्राप्त अंतर्ज्ञान पर आधारित है। यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जाती है और व्यावसायिक चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आप इस विधि का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो यह पूरी तरह से आपके विवेक पर है। न तो प्रोत्साहन और न ही जिम्मेदारी आपके अभ्यास के लिए ली जाती है। यदि आप शारीरिक या मानसिक असुविधा या कोई स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करते हैं, तो आप पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। चिकित्सा आपातकाल की स्थिति में, एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से तुरंत सलाह लें।