ध्यान सीखें – भाग ३

ध्यान के बारे में अव्यक्त सत्य

ध्यान का अर्थ है वर्तमान पल में निवास करना, परंतु प्रारंभिक चरणों में इसे प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ के लिए, प्रारंभिक चरण कुछ सप्ताह तक रहता है; दूसरों के लिए, यह महीनों तक जा सकता है, और कुछ अनिश्चित काल के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

जब आप ध्यान के लिए बैठते हैं, तो आपका सामना करने वाली पहली बाधा आपका शरीर है। यह इसलिए है क्योंकि आपका शरीर विचार में संलग्न हुए बिना बैठे या लेटे रहने के आदी नहीं है—यह कभी ऐसी स्थिरता का अनुभव नहीं किया है। आप विश्वास कर सकते हैं कि आपका शरीर हमेशा मन के आदेश के अंतर्गत कार्य करता है, परंतु ध्यान यह प्रकट करता है कि यह पूरी तरह सच नहीं है।

दैनंदिन जीवन में, शरीर की हर गतिविधि एक विचार से शुरू होती है: आप सोचते हैं, और मन मस्तिष्क को संकेत देता है, जो फिर शरीर को कार्य करने के लिए निर्देश देता है। तथापि ध्यान के दौरान, आप पा सकते हैं कि आपका शरीर आज्ञा का पालन करने से इनकार कर देता है, इच्छा-शक्ति की परवाह किए बिना। चिकित्सा विज्ञान इसकी पुष्टि करता है, यह समझाते हुए कि प्रतिक्रिया क्रियाएँ अक्सर मस्तिष्क को बायपास करती हैं, क्योंकि रीढ़ की हड्डी और आसपास के तंत्रिका तंत्र तत्काल प्रतिक्रियाएँ संभालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी गर्म सतह को छूते हैं, तो अपने हाथ को खींचने की प्रतिक्रिया मस्तिष्क से नहीं, बल्कि रीढ़ की हड्डी से आती है।

शायद हमारे पूर्वजों को यह ज्ञान था, यही कारण है कि उन्होंने रीढ़ और उसकी ऊर्जा संभावना पर जोर दिया, जिसे अब कुंडलिनी के रूप में व्यापक रूप से मान्यता दी जाती है। यह एक गहन सत्य को प्रकाश डालता है: शरीर हमेशा मन की आज्ञा का पालन नहीं करता। जब आप ध्यान करने का प्रयास करते हैं, तो आपका शरीर प्रतिरोध कर सकता है, आपका ध्यान माँगता है, और अंततः आपको हार मानने और हिलने-डुलने के लिए मजबूर कर सकता है। तथापि जैसे-जैसे आपका शरीर स्थिरता के आदी हो जाता है, इसका प्रतिरोध घटता है। तब तक, एक निश्चित स्तर की धैर्य और सौम्य अनुशासन की आवश्यकता होती है।

सोशल मीडिया पर पाई जाने वाली लोकप्रिय सलाह के विपरीत, जो अक्सर शारीरिक असुविधा को अनदेखा करने का सुझाव देती है, हम आरंभिक चरणों में आपके शरीर की आवश्यकताओं को स्वीकार करने की सुझाव देते हैं। यदि आपको खुजली महसूस हो, तो खुजलाएँ। यदि कोई अंग सुन्न हो गया है, तो उसे हिलाएँ। यदि दर्द है, तो उसे शांत करें। असुविधा को आपको हार मानने के लिए न दें; इन मामूली बाधाओं के बावजूद बैठे रहें।

मन की अशांति

शरीर के बाद, यह मन है जो आपको व्याकुल करने लगता है। मन भी वर्तमान पल का विरोध करता है क्योंकि इसकी प्रकृति अतीत या भविष्य में भटकना है। जब तक आप इन विचारों में खोए रहते हैं, मन और शरीर दोनों संतुष्ट रहते हैं।

हमने पहले चर्चा की है कि मन क्या है। आज, हम गहराई से खोज करते हैं।

विज्ञान, आध्यात्मिकता, तंत्र और योग के अनुसार, मन चार स्तरों पर कार्य करता है:

चेतन मन (चेतन मन)
अवचेतन मन (अवचेतन मन)
अचेतन मन (अचेतन मन)
परचेतन मन (परचेतन मन)

अवचेतन मन वह है जहाँ सभी स्मृतियाँ, अनुभव और विचार—चाहे सुखद हों या दुःखद—संचित होती हैं। ध्यान के दौरान, आप पहले इसी अवचेतन मन का सामना करते हैं। दबे हुए विचार, भुली हुई स्मृतियाँ, और गहरी दफन भावनाएँ सतह पर आती हैं। आप लंबे समय से भुली हुई घटनाओं को याद कर सकते हैं या यहाँ तक कि वह स्थान याद कर सकते हैं जहाँ आपने कोई वस्तु रख दी थी। ये उभरती हुई स्मृतियाँ भारी और विचलित करने वाली प्रतीत हो सकती हैं।

जब इन विचारों को संभालने के बारे में मार्गदर्शन माँगा जाता है, तो कई लोगों को “उन्हें आने और जाने दो” या “ध्यान केंद्रित करते रहो” की सलाह दी जाती है। तथापि ९०% लोगों के लिए, अवचेतन विचारों की नदी को पार करना असंभव साबित होता है। यही कारण है कि हम पर जोर देते हैं कि जो भौतिक या मानसिक व्याधि, अत्यधिक सोच, क्रोध, चिंता, अवसाद, या पिछली आघातों से ग्रस्त हैं, उन्हें सीधे ध्यान में नहीं जाना चाहिए।

ध्यान का उद्देश्य अवचेतन मन को अतिक्रम करना है, परंतु तैयारी के बिना, यह पिघली हुई लावे की नदी को पार करने का प्रयास करने जैसा महसूस हो सकता है। विचारों को दबाना एक अस्थायी समाधान प्रतीत हो सकता है, लेकिन वे अधिक तीव्रता से पुनः उत्पन्न होंगे। जैसा हमने पहले समझाया, विचारों का पर्वत उम्र के साथ ऊँचा होता जाता है, और जब दबाया जाता है, तो वे हिमस्खलन की तरह फूटते हैं या एक अरोकने वाली नदी की तरह प्रवाहित होते हैं।

यदि आप भावुक रूप से संवेदनशील हैं, नकारात्मक सोच के लिए प्रवृत्त हैं, या महत्त्वपूर्ण विश्वासघात या आघात का अनुभव किया है, तो इसी चक्र से मुक्त होना और भी कठिन हो जाता है। जब तक आप इन मुद्दों का समाधान नहीं करते, ध्यान एक दुर्लभ लक्ष्य बना रहेगा।

आगे क्या है

अगले भाग में, हम आपको अवचेतन विचारों की भारी बाढ़ में नेविगेट करने में सहायता के लिए एक शक्तिशाली समाधान साझा करेंगे। इसके अलावा, हम ध्यान के रूपांतरणकारी लाभों की खोज करेंगे—ऐसे परिणाम जो इतने गहन हैं कि वे आपको रोज़ाना अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेंगे।