‘हा’ ध्वनि ध्यान – २
विज्ञान भैरव सूत्र
सूत्र – 81.2
इस सूत्र में वर्णित विधि के अनुसार, यह साधना दिन या रात किसी भी समय की जा सकती है। सिद्धासन, सुखासन, या वज्रासन में बैठें, आपकी आँखें खुली या बंद, जो भी आपको आरामदायक लगे। एक बार बैठ जाने के बाद, अपने होंठ बंद करें और अपनी जीभ को तालु से हल्के से लगाएँ। यह खेचरी मुद्रा के समान लगता है, लेकिन खेचरी के विपरीत, यह विधि बहुत सरल है और किसी भी जटिल चरणों में सम्मिलित नहीं है।
साधना के चरण:
- अपनी जीभ को तालु पर लगाने के बाद, अपने मुँह को हल्का सा खोलें, अपने होंठों को गोल आकार में बनाएँ।
- इस तरह श्वास लें कि श्वास आपकी जीभ के किनारों के साथ बहे, जहाँ वह तालु को स्पर्श करे। सही तरीके से किए जाने पर, “स” ध्वनि के समान एक नरम ध्वनि सुनाई देगी।
- श्वास छोड़ते समय, श्वास को एक ही तरीके से बाहर बहने दें, अपनी जीभ के किनारों से होकर। श्वास छोड़ने के समय, आप “हा” के समान ध्वनि सुनेंगे।
यदि आपकी जीभ को थकान महसूस हो, तो संक्षिप्त विराम लें और फिर साधना को पुनः शुरू करें। यह प्रक्रिया पाँच से दस मिनट के लिए की जा सकती है।
साधना में अंतर्दृष्टियाँ:
विज्ञान भैरव तंत्र में वर्णित विधियाँ सरल फिर भी गहन रूप से प्रभावी हैं, जिन्हें मन को विचारों से अलग करने में मदद देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मन पर नियंत्रण केवल कठिन नहीं है, बल्कि अक्सर असंभव लगता है। यही कारण है कि जब कोई ध्यान शुरू करता है, तो शरीर और मन दोनों बाधा के रूप में कार्य करते हैं।
एक बार जब आप शरीर पर नियंत्रण सीख लेते हैं—एक कार्य जो अपेक्षाकृत आसान है—मन अपनी चाल और विचलन को प्रकट करने लगता है। सच्चा ध्यान इन धोखों को पार करने में निहित है, मन से प्रभावित न होकर, बल्कि इसे शांति की ओर निर्देशित करना। यह कुछ ऐसा है जिसे 90% साधक हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं।
मन की लीला:
हमारे अनुभव में, बहुत से साधक, ध्यान में काफी समय बिताने के बाद अगले चरण में आगे बढ़े बिना, असामान्य अनुभवों की सूचना देने लगते हैं। कुछ का दावा है कि वे ईश्वर के दर्शन करते हैं और दिव्य से बातचीत करते हैं, जबकि अन्य डरावने चेहरे देखते हैं, प्रिय जनों के समान प्रेत देखते हैं, या महसूस करते हैं कि कोई उन्हें हिला रहा है। कुछ को तो अशरीरी प्राणियों की आवाजें भी सुनाई देती हैं।
समझें कि ये सभी घटनाएँ मन की सृष्टियाँ हैं। जबकि आप इसे स्वीकार करने में संकोच कर सकते हैं, क्योंकि ये अनुभव वास्तविक महसूस होते हैं, ऐसी घटनाएँ सच्चे ध्यान में संभव नहीं हैं।
विधि पर लौटना:
इस सूत्र में वर्णित विधि का पालन करके, आपका मन धीरे-धीरे स्वयं को शांत करने लगेगा। इस तकनीक का अभ्यास करने के बाद, यदि आप थकावट महसूस करते हैं, तो आप केवल अपनी आँखें बंद या खुली रखकर बैठ सकते हैं और स्वाभाविक रूप से ध्यान जारी रख सकते हैं। यह साधना ध्यान से पहले या ध्यान प्रक्रिया के भाग के रूप में की जा सकती है।
निरंतर अभ्यास के साथ, शरीर और मन दोनों शांत हो जाएँगे, जिससे ध्यान बहुत आसान हो जाता है। समय के साथ, यह विधि क्रोध को पूरी तरह से दूर करने और अत्यधिक सोच को काफी कम करने में मदद करेगी। यह सरल लेकिन गहन तकनीक आपको आंतरिक शांति और गहन स्थिरता की ओर ले जाती है।