श्वास-जागरूकता – ३

विज्ञान भैरव तन्त्र

सूत्र – २६

नाभि-केन्द्र पर ध्यान: सूत्र २६

सूत्र २४ हमें श्वास की सचेतता का संवर्धन करना सिखाता है, श्वास की प्राकृतिक लय—अन्तःश्वास और बहिःश्वास पर हमारे ध्यान को निर्देशित करता है।

सूत्र २५ हमारे ध्यान को सूक्ष्म मोड़ के बिन्दुओं पर स्थानान्तरित करता है—जहाँ भीतर की श्वास बाहर की ओर लौटती है, और बाहर की श्वास भीतर की ओर मुड़ती है।

सूत्र २६ में, ये सिद्धान्त नाभि-केन्द्र पर मिलते हैं, जहाँ आने वाली और जाने वाली श्वास एकीभूत होती हैं। यह सूत्र हमें श्वास की सचेतता बढ़ाने के लिए आमन्त्रित करता है, विशेषकर उस बिन्दु पर जहाँ यह नाभि पर पहुँचने से पहले मुड़ती है।

जब आप सूत्र २४ और २५ में निर्दिष्ट रूप से श्वास पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से लम्बी और गहरी हो जाती है। यह गहरी श्वास नाभि-केन्द्र की ओर धीरे से गति करने लगती है। नाभि में, श्वास एक पल के लिए रुकती है, न तो पूरी तरह अन्तःश्वास, न ही पूरी तरह बहिःश्वास। यह अभिसरण का स्थान है, आने वाली और जाने वाली श्वास की मिलन-बेला, जहाँ हमें अपनी सचेतता को निर्देशित करने के लिए आमन्त्रित किया जाता है।

इस निस्तब्धता में, शरीर पूरी तरह स्थिर हो जाता है, और यह स्थिरता सहजता से ध्यान की ओर ले जाती है। नाभि-केन्द्र पर श्वास के मध्य का यह विराम अत्यन्त आध्यात्मिक महत्त्व रखता है। इस मध्य-अवस्था के प्रति सचेत रहकर, सभी विचार विलीन हो जाते हैं। शरीर शान्ति पाता है, और परिणामस्वरूप, मन शान्त हो जाता है। मानसिक क्रियाकलाप की यह समाप्ति ध्यान-समाधि की प्राप्ति का संकेत है।

श्वास के बीच का यह अन्तराल अत्यन्त गहन है। तथापि, इस निस्तब्धता को बलपूर्वक न लाने का प्रयास करें। श्वास को स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होने दें। आरामदायक बैठें, अपनी आँखें बन्द करें, और श्वास के अन्तराल पर अपना ध्यान केन्द्रित करें। प्रत्येक विराम के लिए पूरी तरह उपस्थित रहने का प्रयास करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कोई अन्तराल अनदेखा न रहे।

जैसे ही आप अभ्यास करते हैं, आप देखेंगे कि आपकी श्वास धीरे-धीरे कोमल, लम्बी, और सहज हो जाती है। आपकी श्वसन दर स्वाभाविक रूप से घटती है, और आप अन्तर्जात शान्ति के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं। श्वास के बीच के अन्तराल विस्तृत होते हैं, मन में अधिक निस्तब्धता लाते हैं। विचार ह्रास पाते हैं, और शान्ति और आनन्द की अनुभूति जागृत होती है।

गर्भ में एक बालक नाभि के माध्यम से श्वास लेता है, क्योंकि यह वह बिन्दु है जो उसे जीवन से जोड़ता है। जन्म के बाद भी, एक नवजात स्वाभाविक रूप से पेट से श्वास लेता है। किन्तु जैसे हम बड़े होते हैं और सांसारिक विचलनों में निमज्जित हो जाते हैं, हम नाभि-केन्द्र के साथ इस सहज सम्पर्क को भूल जाते हैं। यह सूत्र हमें इस प्राकृतिक श्वास को पुनः खोजने के लिए प्रेरित करता है और दिखाता है कि कैसे नाभि चक्र गहन ध्यान की ओर ले जा सकता है।

आधुनिक जीवन हमें इस महत्त्वपूर्ण केन्द्र से दूर कर गया है, हमें अशान्त, दुःखी, और शारीरिक या मानसिक रूप से अस्वस्थ छोड़ गया है। हम अपने केन्द्र के साथ सामंजस्य में श्वास लेना भूल गए हैं। इसके बजाय, हमारी श्वास अक्सर उथली रहती है, नाभि की गहराइयों से विच्छिन्न। वक्ष की श्वास की सामाजिक धारणा संभवतः नाभि की यौनिक-केन्द्र के निकटता से जन्मे अनाधार भय से उपजी है। किन्तु यह दृष्टिकोण भ्रान्त है। नाभि से श्वास लेना न केवल इच्छाओं और आवेगों पर विजय लाता है, बल्कि गहन ध्यान-अवस्थाओं का मार्ग प्रशस्त करता है।

मित्रों, यदि आप अपने शरीर की क्षमताओं के बारे में अनिश्चित हैं या यह नहीं जानते कि कौन सी ध्यान तकनीक आपके लिए सर्वोत्तम है, तो सभी को एक-एक करके आजमाएँ। प्रत्येक विधि को सुसंगतता से एक या दो सप्ताह तक अभ्यास करें। वह तकनीक जो आपके साथ अनुरणित हो, स्वाभाविक और सहज अनुभव देगी, आपको धीरे-धीरे ध्यान की ओर मार्गदर्शन देगी।

नाभि-केन्द्र केवल एक शारीरिक या ऊर्जा बिन्दु नहीं है; यह जीवन की अक्ष है। जब आप इससे पुनः सम्पर्क स्थापित करते हैं, तो आप सामंजस्य, स्थिरता, और अनन्त का द्वार पुनः खोजते हैं।